ダイエット記録
☀朝ごはん 白米 生卵 ホルモン炒め なすの揚げたもの 味噌汁 お昼ごはん メープルマーガリンパン レタスミックス 夜ごはん たこ焼き3個 蒟蒻畑3個 運動 ウォーキング5km 体重79.5kg（+1000g） 塩分とりすぎと、生理のむくみで かなり増えてしまった日 顔もパ…
☀朝ごはん アーモンドオレ エッグトーストサンド 🌞お昼ごはん KUA'AINA てりやきバーガー 🌙夜ごはん 糖質0麺 ビビン麺 体重 78.5キロ パワーストーンメンテナンスに行き アウトレットに行った一日 ランニングシューズ買えてよかった😊
☀朝ごはん 中華粥 アーモンドミルクプロテイン お昼ご飯 サラダチキン レタス 冷やし焼き芋 夜ご飯 茄子と牛肉 ほうれん草オムレツ ♀️運動 ウォーキング 5.4km 体重 78.9g（-300g） 生理が予定日より8日くらい早く来て 計画が狂いました こんなに、早まった…
☀朝ごはん 糖質を控えたクロワッサン ウインナー レタス アーモンドミルクプロテイン 昼ごはん 冷やし焼き芋 プロテインヨーグルト キャベツミックス 減塩ドレッシング 夜ごはん サラダチキン レタス 一風堂ラーメンひとくち 運動 ウォーキング4.5km 体重 79…
☀朝ごはん 生ハムホットサンド お昼ごはん 生ハム バナナ レタスミックス ドレッシング 夜ごはん サラダチキン レタスミックス 運動 ウォーキング 4.5km 体重79.7kg（-200g） が出ず今日も、僅かな量… 少し便秘ですね。生理前だからかな？ 生理前も相まって…
☀朝ごはん 鮭雑炊 かぼちゃの煮付け だし巻き玉子 餃子の残り ☀昼ごはん 生ハム 冷やし焼き芋 イーセイスキル 彩り野菜ミックス 夜ごはん 豆乳プロテインバナナジュース 体重79.9kg（+900g） 餃子パーティーのせいで 見事に大爆発。 おかげさまで便秘。 食べ…
☀朝ごはん 豚汁 生卵 かぼちゃの煮付け 丹波の黒枝豆 お昼ごはん コウペンちゃんアフタヌーンティー 夜ごはん 餃子パーティー 体重 79.0kg （+400） カロリーなんて何も考えず食べた一日。 アフタヌーンティーなんか、カロリー高いんだろうけど楽しんだもの…
☀️朝ごはん 生ハムモッツァレラトマトホットサンド ホットコーヒー お昼ご飯 天下一品 こってり スープ半分残した 夜ご飯 ジャージャー麺 (糖質0麺) 運動 ウォーキング 4km 体重78.6kg(＋300g) 朝は散歩がてらにモーニング。 人も少なく静かに過ごせました☺️…
☀朝ごはん 牛すじ大根 スパゲッティサラダ 目玉焼き焼きそば 味噌汁 お昼ごはん なし 残業のおやつ 冷やし焼き芋 100g 夜ごはん ファミマの豚汁 スイートコーン 運動 ウォーキング 5.5km 時速5kmで歩けた 体重 79.2kg（-500g） 仕事が忙しすぎて、 朝以降何…
☀朝ごはん 昼ごはん兼用 スシロー ↓頼んだもの↓ タルタルブロッコリー こだわり手羽先 赤だし コーンサラダ 牛塩カルビ 生ハム ミートボールマヨ 約1000kcal 夜ごはん つけ汁そば おやつ 手作り豆腐白玉 芋ペースト乗せと、きなこ乗せ 体重79.9kg（-400g） …
☀朝ごはん 食物繊維入り紅茶 ザバスプロテイン リングドーナツ 杏仁豆腐 お昼ごはん 煮卵 冷やし焼き芋 彩り野菜ミックス 減塩ドレッシング 夜ごはん サラダチキン レタス 運動 ウォーキング 11768歩 528kcal 消費 体重 80.3kg （-200g） 仕事が忙しくお昼ご…
☀朝ごはん タリーズコーヒー モーニングセット カフェラテ S 昼ごはん クリームパン 夜ごはん クアアイナのハンバーガー 運動 テニス 1時間半 体重 80.5 （-0.2g） 休日出勤なのでタリーズで少し自分にご褒美を与えてから出勤 会議が長引き、彼氏と喧嘩した…
☀朝昼ごはん 塩とんこつラーメン 夜ごはん 豚もやし鍋 ザバスヨーグルト 運動 ウォーキング 10653歩 消費480kcal 体重は80.7kg （-0.1g） 塩分摂りすぎたかな…？ むくみが怖い… 今日は会議があったため、 会議前に彼氏と一緒にラーメンへ。 あっさり塩ラーメ…
☀朝ごはん KALDIの杏仁豆腐 （ハロウィン仕様） 蜜 （紅はるかのプリン） 紅茶 お昼ごはん 揚げ鶏 冷やし焼き芋 シャキシャキナムル グリーンスムージー ゆでたまご 夜ごはん サラダチキン レタス 運動 13000歩 消費620kcal 体重は80.8kg min値更新 昨日から…
☀朝ごはん 目玉焼き 水菜たまごサラダ のがみのしょくぱん 昼ごはん ネギ塩ダレで食べるサラダチキン 冷やし焼き芋 夜ご飯 セブンの煮卵 運動 テニス1時間半 今日は摂取カロリー控えめですね 忙しかったです！ セブンの煮卵は教えてもらったのですが とろっ…
☀️朝ごはん オムレツwithガーリックソース もずく 白米 味噌汁 水菜のサラダ お昼ご飯 グリルチキン 彩り野菜ミックス 減塩和風ドレッシング 冷やし焼き芋 夜ご飯 ボロネーゼ 半分 ☕️間食 ハニーミルクラテ 無脂肪 運動 ウォーキング 11000歩 消費カロリー52…
☀️朝ごはん トースト 8枚切 withはちみつ 目玉焼き withガーリックソース 水菜サラダとトマト お昼ご飯 サーロインステーキ150gくらい 白米180g ピーマンとじゃがいもチーズ焼き サラダ コーヒー 烏龍茶 味噌汁 おやつ モンブラン 夜ご飯 油淋鶏 5切れ とん…
☀️朝ごはん SAVAS もち麦チョコロール タンパクト 411kcal お昼ご飯 たんぱく質がとれる鶏むね肉のサラダ バナナ バタースティック 533kcal 夜ご飯 ワンタンスープ チキンステーキ 約600kcal？？ 消費カロリー ウォーキング13953歩 635kcal消費 焼肉の次の日…
朝ごはん 白米120ｇ ゴールドキウイ半分 生卵 ナスとししとう焼いたヤツ 味噌汁 焼豚＆水菜サラダ 昼ごはん バナナ 夜ご飯 焼肉 ロース4枚 ハラミ4枚 塩タン4枚 ロースステーキ 4切れ 薄切りロース1枚 チシャ菜 総カロリー1580kcal 運動 ウォーキング14965歩…
☀️朝ごはん 生卵 白米120ｇ 味噌汁 おひたし ゴールドキウイ 昼ご飯 イーセイスキル バニラ ブランのチョコデニッシュ 2個 バナナ 夜ご飯 モモステーキ アスパラソテー プチトマト 総カロリーおおよそ1311kcal 運動 ウォーキング5.9km 消費カロリー394kcal …
