10月15日(金)の記録〜焼肉飲み会はどう乗り切る！？〜

朝ごはん

白米120ｇ

ゴールドキウイ半分

生卵

ナスとししとう焼いたヤツ

味噌汁

焼豚＆水菜サラダ

昼ごはん

バナナ

夜ご飯

焼肉

ロース4枚

ハラミ4枚

塩タン4枚

ロースステーキ 4切れ

薄切りロース1枚

チシャ菜

総カロリー1580kcal

運動

ウォーキング14965歩

消費カロリー679kcal

お酒は飲みませんでした･･･！

普段から飲まないけど。

そしてご飯は決して食べませんでした！

サラダを食べ、ロースとハラミをひたすら。

帰りは5km歩いて帰りました。

食べたら動く！

ダイエットの鉄則ですね。