☀️朝ごはん トースト 8枚切 withはちみつ 目玉焼き withガーリックソース 水菜サラダとトマト お昼ご飯 サーロインステーキ150gくらい 白米180g ピーマンとじゃがいもチーズ焼き サラダ コーヒー 烏龍茶 味噌汁 おやつ モンブラン 夜ご飯 油淋鶏 5切れ とん…

☀️朝ごはん SAVAS もち麦チョコロール タンパクト 411kcal お昼ご飯 たんぱく質がとれる鶏むね肉のサラダ バナナ バタースティック 533kcal 夜ご飯 ワンタンスープ チキンステーキ 約600kcal？？ 消費カロリー ウォーキング13953歩 635kcal消費 焼肉の次の日…