10月14日(木)の記録
☀️朝ごはん
生卵
白米120ｇ
味噌汁
おひたし
🍚昼ご飯
イーセイスキル バニラ
ブランのチョコデニッシュ 2個
バナナ
🌙夜ご飯
モモステーキ
アスパラソテー
プチトマト
総カロリーおおよそ1311kcal
運動
ウォーキング5.9km
消費カロリー394kcal
行動の振り返り
仕事が忙しくゆっくりお昼を食べれなかったので少し早食いでした･･･🥲
水を飲むと満腹感はあります！
バナナと水のおかげでトイレの回数は
12回ほど。よく行った。
💩3回出た･･･
でも量は少ないかも？？少し胃腸の調子が悪し。。。
ダイエットよく頑張りました💮
