11月4日（木）の記録〜生理が早く来てしまった〜
☀朝ごはん
中華粥
アーモンドミルクプロテイン
🌞お昼ご飯
サラダチキン
レタス
冷やし焼き芋
🌙夜ご飯
茄子と牛肉
ほうれん草オムレツ
🚶♀️運動
ウォーキング 5.4km
体重 78.9g（-300g）
生理が予定日より8日くらい早く来て
計画が狂いました💦
こんなに、早まったことが過去なくて
漁ったけど調べたら1ヶ月の乱れは
大したことないのね。よかった…。
体重増減が激しかったから、
体に負担をかけたのかも…
食べていないわけじゃないけど減りすぎも
よくないのね。ダイエットって難しい。
11月3日（水）の記録〜生理前の憂鬱〜
☀朝ごはん
糖質を控えたクロワッサン
ウインナー
レタス
アーモンドミルクプロテイン
🌞昼ごはん
冷やし焼き芋
プロテインヨーグルト
キャベツミックス
減塩ドレッシング
🌙夜ごはん
サラダチキン
レタス
一風堂ラーメンひとくち
🚶運動
ウォーキング4.5km
体重 79.2kg（-500g）
やっとこさ餃子パーティー以前に戻せそう
餃子はしばらくおあずけ
生理前特有の気分の浮き沈みや、
イラつきが出てきました…
生理前症候群ですね。
彼氏にきつく当たりました。
喧嘩して仲直りはできました。
基本的には引きずらないし。
仕事も不調なのも相まって
上司に心配されるというww
まあ元気はないのかもだけど…笑
だいぶ絞れてているから
我慢のときだ！
11月2日（火）の記録〜朝には少し贅沢を〜
☀朝ごはん
生ハムホットサンド
🌞お昼ごはん
生ハム
バナナ
レタスミックス
ドレッシング
🌙夜ごはん
サラダチキン
レタスミックス
🚶運動
ウォーキング 4.5km
体重79.7kg（-200g）
💩が出ず今日も、僅かな量…
少し便秘ですね。生理前だからかな？
生理前も相まって、体重もなかなか減らず
すこし過食気味…(´･ω･`)
良くない傾向ですね…！
そのなかでだいぶ耐えれました。
焼き芋忘れたショックのあまり高いバナナ買いましたが…。
焼き芋は偉大だ…！！！
生理前の過食をどう抑えるか…
ダイエット女子のテーマですね😊
