☀朝ごはん 糖質を控えたクロワッサン ウインナー レタス アーモンドミルクプロテイン 昼ごはん 冷やし焼き芋 プロテインヨーグルト キャベツミックス 減塩ドレッシング 夜ごはん サラダチキン レタス 一風堂ラーメンひとくち 運動 ウォーキング4.5km 体重 79…