10月18日（月）の記録〜仕事いやいや病の乗り越え方〜

☀️朝ごはん

オムレツwithガーリックソース

もずく

白米

味噌汁

水菜のサラダ

🌞お昼ご飯

グリルチキン

彩り野菜ミックス

減塩和風ドレッシング

冷やし焼き芋

🌙夜ご飯

ボロネーゼ 半分

☕️間食

ハニーミルクラテ 無脂肪

🏃運動

ウォーキング 11000歩

消費カロリー521kcal

月曜の朝イチ

仕事いやいや病を発症し、

調整のつもりが高カロリーな

ハニーミルクラテを･･･

無脂肪に変更して罪悪感を軽減しました。

自分の機嫌は自分で取らないとね！