☀朝ごはん
10月22日（金）の記録〜休日にはテニスを〜
☀朝ごはん
モーニングセット
カフェラテ S
🌞昼ごはん
クリームパン
🌙夜ごはん
🎾運動
テニス 1時間半
体重 80.5 （-0.2g）
休日出勤なのでタリーズで少し自分にご褒美を与えてから出勤😆
会議が長引き、彼氏と喧嘩したけど
テニスで機嫌が直りました。
テニスはだいぶ打ち返せるようになり、
走り回れるように。ボールにも追いつけるようになった。でも体重重いからまだ走れない😆
握力と筋力不足で安定しないので、
早急に鍛えようᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ
全力でお腹がすくとお腹はペコペコ。
よる五時半にハンバーガーをぺろり！
夜の体重はさほど増えていないので、
わりと6時までにご飯を食べるとさほど
響かない説は正しいのかも🤔
もしかしたらあとから影響あるかもだけど。
私生活に運動も取り入れられたので、
健康的な生活とやらできています。
10月21日（木）の記録〜ラーメンで過ごす一日〜
☀🌞朝昼ごはん
塩とんこつラーメン
🌙夜ごはん
豚もやし鍋
ザバスヨーグルト
🚶運動
ウォーキング 10653歩 消費480kcal
体重は80.7kg （-0.1g）
塩分摂りすぎたかな…？
むくみが怖い…
今日は会議があったため、
会議前に彼氏と一緒にラーメンへ。
あっさり塩ラーメン。麺が少し残念だったけど
汁は美味しかった。麺と汁の相性が少し悪かった気がする。。。
そこから会議に参加して、自分の職場に戻って、ご飯も食べず夜まで働いて。
でもそこまでお腹も空かず働いてました。
帰る頃はお腹鳴りまくりだけど。
昔はラーメンとチャーハン
ラーメンとからあげライスとか食べてたけど
今は無理かな…。考えただけで気持ち悪くなる。
でもダイエット終わったら食べようかな！
究極の贅沢✨
10月19日（火）の記録〜ダイエット2ヶ月記念7キロ達成〜
☀朝ごはん
目玉焼き
水菜たまごサラダ
のがみのしょくぱん
🌞昼ごはん
ネギ塩ダレで食べるサラダチキン
冷やし焼き芋
🌙夜ご飯
セブンの煮卵
運動
テニス1時間半
今日は摂取カロリー控えめですね💦
忙しかったです！
セブンの煮卵は教えてもらったのですが
とろっとしててほんとうに美味しかった！
ゆで卵に飽きたらこれを食べるべし🥚
そしてダイエットしてちょうど2ヶ月目
7キロ減りました👏
この調子ね！
10月18日（月）の記録〜仕事いやいや病の乗り越え方〜
☀️朝ごはん
オムレツwithガーリックソース
もずく
白米
味噌汁
水菜のサラダ
🌞お昼ご飯
グリルチキン
彩り野菜ミックス
減塩和風ドレッシング
冷やし焼き芋
🌙夜ご飯
ボロネーゼ 半分
☕️間食
ハニーミルクラテ 無脂肪
🏃運動
ウォーキング 11000歩
消費カロリー521kcal
月曜の朝イチ
仕事いやいや病を発症し、
調整のつもりが高カロリーな
ハニーミルクラテを･･･
無脂肪に変更して罪悪感を軽減しました。
自分の機嫌は自分で取らないとね！
10月17日（日）の記録〜彼氏誕生日チートデー〜
☀️朝ごはん
トースト 8枚切 withはちみつ
目玉焼き withガーリックソース
水菜サラダとトマト
🍽お昼ご飯
サーロインステーキ150gくらい
白米180g
ピーマンとじゃがいもチーズ焼き
サラダ
コーヒー
烏龍茶
味噌汁
🍩おやつ
🌙夜ご飯
油淋鶏 5切れ
とんぺい焼き ふた口
🏃運動
ウォーキングデート2万歩
消費カロリー913kcal
彼氏が誕生日なのでプチチートデー
そして沢山食べました⸜❤︎⸝
沢山歩きました🥲
人多かったなあ〜。。。
モンブランすごく美味しかったけど紅茶と併せて1700円で2人で会計4000円ヽ(^o^)ﾉ
カフェ金額じゃないー！！！
その分若い子がいなくて落ち着いて過ごせたけど･･･だから空間をお金で買ったと思います🙆🏻♀️
買い物に来たのに何も買わずに終わって
ウォーキングデートになりました！
沢山食べたからいいけどね！
ウォーキングのおかげで体力ついたんです！！
歩くの疲れなくなった🤣
でも足底筋膜炎だから足痛い･･･
お昼のサーロインは本当に美味しかった･･･
脂がすごくって胃もたれしましたが･･･
昔これ普通に食べれたのすごいなあと思う。
今は無理･･･やった･･･若いってすばらしいね💦
明日からまたまた節約＆ダイエット生活よ！
頑張りましょう✨
