☀朝ごはん スパゲッティサラダ 厚揚げと小松菜の煮たやつ 豆乳プラスプロテイン 白米 お昼ごはん 彩り野菜ミックス 減塩ドレッシング 冷やしやきいも パストラミビーフ 夜ごはん ナスのトマト煮込み 牛すじ大根 体重 79.9kg（±0） 運動 有酸素運動 仕事が忙…